Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) là một liệu pháp nói chuyện có thể giúp bạn quản lý các vấn đề của mình bằng cách thay đổi cách bạn suy nghĩ và hành xử.
Nó được sử dụng phổ biến nhất để điều trị chứng lo âu và trầm cảm , nhưng có thể hữu ích cho các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần khác.
CBT hoạt động như thế nào
CBT dựa trên khái niệm rằng suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác thể chất và hành động của bạn được kết nối với nhau và những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có thể khiến bạn rơi vào vòng luẩn quẩn tiêu cực.
CBT nhằm mục đích giúp bạn giải quyết các vấn đề quá sức theo cách tích cực hơn bằng cách chia nhỏ chúng thành các phần nhỏ hơn.
Bạn được hướng dẫn cách thay đổi những khuôn mẫu tiêu cực này để cải thiện cách bạn cảm nhận.
Không giống như một số phương pháp điều trị nói chuyện khác, CBT giải quyết các vấn đề hiện tại của bạn, thay vì tập trung vào các vấn đề trong quá khứ của bạn.
Nó tìm kiếm những cách thiết thực để cải thiện trạng thái tinh thần của bạn hàng ngày.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét